Srbija
Hrvatska
Bosna i Hercegovina
Opozorilo zdravnice: 90 odstotkov srčnih kapi je povezanih z eno jutranjo navado
Zdravnica opozarja, da je kar 90 odstotkov srčnih kapi povezanih z jutranjo neaktivnostjo. Namesto brskanja po telefonu takoj po bujenju svetuje 5 do 7 minut gibanja, kar spodbudi presnovo in ščiti srce. Pozorni bodite na opozorilne znake, kot so bolečina v prsih, roki ali čeljusti ter težko dihanje, in ob sumu na infarkt takoj poiščite zdravniško pomoč.
Bolezni srca in ožilja so glavni vzrok smrti na svetu. Čeprav se mnogi zavedajo, da pri tem igrata veliko vlogo prehrana in stres, zdravnica Sana Sadoxai poudarja, da je kar 90 odstotkov srčnih infarktov povezanih z eno samo jutranjo navado, piše Index.hr.
Dr. Sadoxai, ki ji na TikToku sledi več kot 42.000 ljudi, je v nedavno objavljenem videoposnetku pojasnila, da lahko enostavna jutranja navada drastično poveča tveganje za srčni infarkt. "Prava nevarnost se začne v trenutku, ko se zbudite in ostanete neaktivni," je dejala.
"Večina ljudi v postelji najprej poseže po telefonu, nato obležijo do zadnjega trenutka in zatem odhitijo ven, s čimer telo ohranjajo v stanju nizke aktivnosti. Ta navada potihoma pospešuje inzulinsko rezistenco, kopičenje trebušne maščobe, visok krvni tlak, vnetja in presnovne motnje. Vse to pa drastično povečuje tveganje za zgodnji pojav srčnega infarkta, še posebej pri osebah s prekomerno telesno težo," je pojasnila.
Rešitev v le nekaj minutah
Zdravnica je ob tem še poudarila, da je rešitev presenetljivo preprosta in ne zahteva veliko časa. "Samo pet do sedem minut jutranjega gibanja - hitra hoja, raztezanje, dihalne vaje - pospeši prekrvavitev, aktivira presnovo, stabilizira raven sladkorja in varuje vaše srce bolj, kot si ljudje mislijo," je pojasnila in dodala: "Ta jutranja navada je tiha grožnja vašemu zdravju. Ta sprememba pa vam lahko reši življenje," je sporočila.
@dailydoc86 90% of heart attacks begin with one morning habit- and it's NOT food or stress." The real danger starts the moment you wake up and stay stl. Most people go from bed -+ phone -+ sitting -+ rushing out, keeping the body in a low-movement, high-inflammation state. This one habit secretly accelerates: Insulin resistance . Belly fat accumulation . High blood pressure *silent inflammation. Metabolic dysfunction All of which dramatically increases the risk of early heart attacks, especially if you are overweight or obese. Just 5-7 minutes of morning movement - brisk walking, stretching. breathing exercises - boosts circulation, activates metabolism, stabilizes sugar levels, and protects your heart more than people realise. Your weight, your metabolism, and your heart are deeply connected, gnoring this morning habit is a silent threat. Changing it is lifesaving. If youre struggling with obesity, stubborn belly fat, breathlessness, diabetes, or fatigue - these are early metabolic warning signs you should not ignore. Take control before it becomes a cardiac risk!! Legal disclaimer, plz note this information is only for educational purposes, consult your physician regarding medical treatment and diagnosis. #hearthealth #cardiac #heartattack #medtok #doctorsoftiktok
♬ original sound - Dailydoc-86 | Dr. Sana🇵🇰🇩🇪
Opozorila je tudi na druge znake, ki jih ne smete prezreti.
"Če se spopadate z debelostjo, trdovratno trebušno maščobo, zasoplostjo, sladkorno boleznijo ali utrujenostjo, so to zgodnji opozorilni znaki presnovnih težav. Ukrepajte, preden ogrozite srce!"
Kako prepoznati srčni infarkt?
Srčna kap, znana tudi kot miokardni infarkt, nastane, ko se dotok krvi v srce nenadoma prekine, najpogosteje zaradi krvnega strdka. Čeprav je bolečina v prsih najpogostejši simptom, ki ga lahko občutimo kot pritisk, težo ali stiskanje, obstajajo tudi drugi opozorilni znaki.
Mednje spadajo bolečina, ki se širi v druge dele telesa, kot so leva (lahko pa tudi desna) roka, čeljust, vrat, hrbet in trebuh, ter občutek omotičnosti ali vrtoglavice, znojenje, oteženo dihanje, slabost ali bruhanje, izrazit občutek tesnobe, podoben paničnemu napadu, ter kašelj ali piskajoče dihanje.
Če sumite, da nekdo doživlja srčno kap, je ključno, da takoj pokličete nujno medicinsko pomoč. Dolgoročno se lahko tveganje zmanjša s spremembami življenjskega sloga. Zdravniki svetujejo prenehanje kajenja, vzdrževanje zdrave telesne teže ter prehrano z malo maščobami in veliko vlakninami, ki vključuje polnozrnata žita ter najmanj pet porcij sadja in zelenjave na dan. Priporoča se tudi najmanj 150 minut zmerno intenzivne aerobne vadbe na teden.
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje
Kakšno je tvoje mnenje o tem?
Sodeluj v razpravi ali preberi komentarje
